Prüfungsängste erfolgreich überwinden! (ausgefallen)
Für Schüler/innen und Studierende

Sind mündliche oder schriftliche Prüfungen für Sie oft nervenaufreibende Hürden, obwohl Sie den Prüfungsstoff eigentlich beherrschen? Reagieren Sie körperlich auf Prüfungen, zum Teil schon Tage vorher, z. B. mit Schlafschwierigkeiten, Angespanntheit, Appetitlosigkeit? In diesem zweitägigen Workshop lernen Sie, Ihre Angst besser zu verstehen und geeignete Strategien zu entwickeln, damit Sie Ihre Prüfungen gelassen und selbstsicher gestalten können.

1. Kurstag (Montag): Präsentation
- Einführung in das Thema "Prüfungsangst"
- Vorstellung des "Workshops"

- Ein paar Tage Zeit für die Teilnehmer/innen, um einen Fragebogen für den Workshop zu bearbeiten

2. Kurstag (Samstag): Workshop
- Ausarbeitung der Fragebögen - Detektivarbeit - Anleitung zur Selbstbeobachtung
- Teufelskreise identifizieren (setzen sich stark unter Druck, beziehen die Erwartungen anderer mit ein, es entsteht der Eindruck der Hilflosigkeit „selbsterfüllende Prophezeiung“ etc.)

- ungünstige Gedanken überprüfen, hilfreiche Gedanken entwickeln

- Rollenspiele zu Prüfungssituationen (Reality-Loop) und hilfreiche Gedanken verfestigen
- Auswertung der Selbstbeobachtung
- Entspannungsübungen
- Visualisierung guter Prüfungsverläufe / Erarbeiten:
>   Lernmotivation: Was motiviert mich? Wie kann ich mich motivieren?
>- Lern- und Arbeitstechniken erstellen, Einteilung Stofffahrplan/Tagesplan
- Abschlussdiskussion und bei Bedarf noch Einzelberatung

Helga Tröster
L6000-061-K
39,70 € inklusive Skript

Weitere Veranstaltungen von Helga Tröster

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